Utilisation :

• Réglez la résistance : commencez par une charge modérée qui vous challenge tout en vous permettant une bonne exécution de l’exercice. Vous pouvez augmenter ou diminuer la résistance selon vos besoins.

• Positionnez-vous : Asseyez-vous sur l'appareil, le dos appuyé contre le dossier et les fesses bien calées contre le siège. Placez vos pieds à plat sur les plateformes dédiées de l'appareil, et les cuisses appuyées contre les deux supports de protection rembourrés. Les coussinets doivent être placés juste au-dessus des genoux, au niveau des vastes internes. Vos genoux doivent être alignés avec le point de pivot de l'appareil. Assurez-vous que vos genoux forment un angle de 90 degrés lorsque vous êtes assis. Levez la poignée jaune pour actionner le système d’ouverture des deux bras, et définissez l’écartement de vos jambes : la distance et l’amplitude du mouvement dépendront de votre souplesse.

• Commencez l’exercice : commencez avec les jambes ouvertes et saisissez les poignées latérales pour assurer la stabilité. Engagez vos muscles abdominaux en ramenant votre nombril vers votre colonne vertébrale, et veillez à adopter une posture correcte tout au long du mouvement. Poussez contre la résistance de l'appareil en serrant lentement vos cuisses pour les ramener l'une contre l'autre. Concentrez-vous sur les muscles intérieurs des cuisses pour initier le mouvement de rapprochement des jambes de la ligne médiane de votre corps, en effectuant une adduction de la hanche. N’oubliez pas d’accompagner le mouvement avec votre respiration en expirant doucement.

• Amplitude des mouvements : lorsque vous rapprochez vos cuisses, contrôlez vos mouvements et évitez de prendre de l'élan ou de vous balancer excessivement. Serrez vos cuisses jusqu’à ce qu’elles se touchent sans faire claquer les coussins trop brusquement, et maintenez la position de contraction complète pendant un bref instant afin de ressentir tous les bienfaits de l’exercice.

• Retour à la position de départ : relâchez lentement la contraction et revenez à la position de départ en laissant la machine séparer vos cuisses, et en résistant à la charge définie de l'appareil lorsque vous ouvrez vos jambes. Gardez une maîtrise du mouvement ne relâchez jamais brusquement vos jambes, ce qui pourrait provoquer des blessures.

• Répétez l'exercice pour le nombre de répétitions et de séries souhaité.

Objectifs :

• Renforcement des muscles adducteurs : le principal avantage à l'utilisation de la presse à adducteurs assis est le renforcement ciblé des muscles adducteurs. S’il est plus courant de se concentrer sur des exercices ciblant les quadriceps et les ischio-jambiers, il est important de ne pas négliger les adducteurs afin de maintenir un équilibre musculaire du bas du corps. Ces muscles jouent un rôle important dans les mouvements du quotidien (tels que s’accroupir ou sauter) et dans l’optimisation des performances sportives (notamment des sports nécessitant des mouvements latéraux ou des changements rapides de direction, comme le football ou le basket-ball). En effectuant régulièrement des exercices pour les adducteurs sur cet appareil, vous augmentez la force, la puissance, l’agilité et la tonicité des muscles des cuisses et l’équilibre et la stabilité globale du corps.

• Esthétisme : L'intérieur des cuisses est une zone propice au stockage des graisses et particulièrement chez la femme. Le manque de tonicité des adducteurs conduit à la formation d’amas graisseux et à la déformation de la silhouette.  Malheureusement, une fois que la graisse s’est accumulée de façon durable, il est plus difficile de la déloger. La machine à adducteurs, permet de travailler de manière très localisée cette partie du corps, pour obtenir des résultats efficaces et plus rapides. En concentrant les efforts sur les adducteurs, vous participez activement au déstockage des graisses de cette zone, et retrouverez des cuisses toniques, sculptées et harmonieuses.

• Prévention des blessures et rééducation : Que ce soit une simple inflammation, ou plus gravement l’élongation, le claquage, la déchire voire la rupture, les douleurs aux adducteurs est l’une des pathologies les plus fréquentes chez les sportifs (notamment des footballeurs). Des adducteurs forts contribuent à prévenir les blessures dans le bas du corps, en particulier au niveau de la hanche et de l'aine. Dans le cadre d’une blessure déjà installée, la machine à adducteurs en position assise s’impose facilement dans un programme de rééducation pour certaines affections ou blessures. Elle permet un renforcement contrôlé des muscles adducteurs tout en minimisant le stress sur la zone traumatisée.

Caractéristiques :

• Livrée montée

• Coloris : revêtement bordeaux avec finition argent

• Pratique : portemanteau/sac intégré directement sur la colonne de poids.

• La gamme premium line de CARE est destinée à un usage professionnel. L’utilisation de la presse de musculation pour adducteurs à charge guidée nécessite les conseils de votre entraîneur ou d’un professionnel de santé pour vous guider et vous assurer que vous utilisez la bonne technique pour obtenir des résultats optimaux.