Le CrossFit vous permet avant tout de muscler l'ensemble de votre corps en améliorant votre force physique mais aussi votre endurance musculaire, vous menant ainsi vers une véritable amélioration de votre condition physique. C'est un exercice très complet qui va améliorer radicalement votre système cardio-vasculaire.
La séance de CrossFit est généralement décomposée en 3 parties: Une partie technique avec du matériel de cross training pour bien exécuter le mouvement et finaliser l'échauffement ; une partie de force maximale qui va s'assimiler à de la musculation ; une partie cardio où l'objectif sera de multiplier le nombre d'exercices et de répétitions en limitant les temps de repos.
Le Crosstraining est une tendance indéniable et offre certains avantages, comme celui de pouvoir pratiquer des séances plus courtes, mais encore d'être très varié pour éviter la routine.