Utilisation:

• Réglez l'appareil : réglez la hauteur du siège de l'appareil de manière à ce que vos pieds soient bien à plat sur le sol, et que votre dos et vos fesses soient fermement appuyés contre le dossier pour plus de stabilité. Ajustez également la charge que vous souhaitez utiliser durant l’exercice.

• Saisissez les poignées : les bras fléchis, saisissez les poignées (vos paumes doivent être tournées vers le bas et vos coudes vers l’arrière).

• Commencez le mouvement : commencez par pousser les poignées vers le bas pour étendre complètement vos bras. En bas du mouvement, essayez de garder une légère flexion de vos bras : ne pas verrouiller totalement vos bras vous permettra de maintenir une tension sur les muscles des triceps et préparer la remontée avec le mouvement de flexion. Remontez vos bras en fléchissant totalement, tout en contrôlant votre mouvement. Ne bloquez pas vos coudes en haut du mouvement de sorte à reprendre le mouvement d’extension.

• Répétez l'exercice : effectuez le nombre de répétitions souhaité en fonction de votre niveau et de votre programme d'entraînement, en vous concentrant sur le maintien d'une posture et d'une technique correcte.

Objectifs :

• Isolation musculaire et concentration : à la différence des dips classiques (où d’appareils à dips sans assise) qui ciblent d’autres groupes musculaires simultanément (notamment le tronc et les muscles du dos), la machine à dips avec assise de CARE permet d'isoler et de cibler efficacement les muscles de la poitrine, des épaules et des triceps. La conception de l'appareil guide le mouvement et limite l'implication inutile d'autres muscles, ce qui vous permet de vous concentrer sur l'activation et le développement de muscles spécifiques.

• Mouvement fonctionnel : les dips imitent les mouvements de poussée couramment utilisés dans les activités sportives et de routine. En intégrant des exercices de flexion dans votre programme d'entraînement, vous pouvez améliorer votre force fonctionnelle, ce qui facilite l'exécution de tâches quotidiennes.

• Confort des articulations : les dips sont un excellent exercice polyarticulaire qui améliore la stabilité de l'articulation des épaules, et renforce les muscles et les tissus conjonctifs environnants. Cela permet d'améliorer la force des épaules et de réduire le risque de blessure.

• Amplitude de mouvement contrôlée : l’utilisation d’une machine à dips à charge guidée, permet de réduire l'utilisation du poids du corps ce qui rend l'exercice plus facile pour les débutants ou les personnes qui n'ont pas encore acquis la force nécessaire pour effectuer des dips sans assistance. La presse de musculation à dips en charge guidée offre des trajectoires de mouvement réglables, ce qui vous permet d’ajuster l'amplitude du mouvement. Cette caractéristique fait que les appareils de flexion assis conviennent à des personnes ayant des niveaux de forme physique différents, ainsi qu'à celles qui se remettent d'une blessure ou qui recherchent une variante moins intense de l'exercice. Au fur et à mesure que vous progressez et gagnez en force, vous pouvez ajuster la résistance ou réduire l'assistance fournie par l'appareil pour passer progressivement à l'exécution de dips sans assistance.

• Soutien et stabilité : l'appareil de flexion assis offre une plate-forme stable avec un dossier et une assistance en charge guidée. Cela permet de stabiliser le corps tout au long de l'exercice, de réduire la sollicitation du tronc et de se concentrer davantage sur les muscles ciblés en ayant une posture adéquate pour un exercice efficace.

• Accessibilité : Les appareils de flexion assis peuvent être plus confortables et plus accessibles pour les personnes souffrant de certaines limitations physiques. La position assise réduit le stress sur les poignets, les coudes et les épaules par rapport aux dips traditionnels. L'exercice est donc plus facile à gérer pour les personnes qui ont des difficultés avec les exercices de mise en charge ou qui ont des restrictions de mobilité.

Caractéristiques :

• Livré montée

• La presse de musculation à dips est destinée à un usage professionnel. Consultez toujours un professionnel du fitness ou de la santé pour utiliser correctement la machine à dips. Ils peuvent vous guider dans la bonne technique à adopter et vous donner des conseils personnalisés en fonction de vos objectifs et de vos capacités.

• Le siège a une amplitude réglable sur 8 niveaux pour adapter la pratique à chaque personne quelque soit sa taille

• Les différents réglages (charges/hauteur du siège) s'effectuent facilement à l'aide de goupilles jaunes très visibles sur la machine

• Inclusion d’un compteur numérique : l'intégration d'un compteur numérique offre des avantages pratiques en termes de suivi, de motivation et d'efficacité, ce qui vous permet d'optimiser votre programme d'entraînement du haut du corps. Le compteur digital renseigne 4 fonctions majeures :

• L’indication du temps total : dès lors que la machine est en route, le compteur comptabilise le temps total passé sur la machine.

• Temps de récupération et temps de travail : en plus du temps total, la machine affiche les temps de pause et les temps d’exercices. Lorsque vous êtes en entraînement sur la machine, le temps de travail s’affiche en dessous du temps total. Dès que vous n’utilisez plus la machine, le compteur de cette ligne se remet à 0 et comptabilise le temps de pause. Le compteur numérique élimine le besoin de compter manuellement ou via un dispositif externe, ce qui vous permet de vous concentrer sur l'exercice lui-même. Cela vous donne plus de visibilité sur votre séance et améliore l'efficacité globale de votre entraînement. Attention, en cas d'inactivité prolongé sur la machine (supérieure à 200 secondes soit 3.20 minutes, la machine se mettra automatiquement en veille).

• Nombre de répétitions : le compteur numérique vous permet de tenir un compte précis du nombre de répétitions. Il sert d'outil de motivation en fournissant un retour d'information en temps réel. Il vous aide à rester concentré et motivé pendant votre séance d'entraînement, et vous efforcer d'atteindre votre objectif en termes de nombre de répétitions. En suivant le nombre de répétitions, vous pouvez vous fixer des objectifs spécifiques et vous efforcer d'augmenter la résistance ou le nombre de répétitions au fur et à mesure.

• Nombre de séries : dès que vous faites une pause excédent 20 secondes entre vos répétitions, la machine comptabilisera une série au moment où vous reprenez votre entraînement. Cette fonction vous aide à rester cohérent (notamment en cas de travail unilatéral) et à visualiser et mesurer vos progrès au fil du temps.

• Possibilité d'évoluer en demi-charge : la fonction de progression par demi-charge permet de fournir une version modifiée de l'exercice en réduisant la quantité de poids utilisée. La demi-charge permet d'augmenter la résistance avec une charge plus légère qu’une charge complète. L'utilisateur augmente la résistance par petits incréments, soit comme son nom l’indique, d’une demi-charge (environ 3kg versus 6 kg pour une plaque classique). L'objectif de la progression en demi-charge est d'offrir un moyen plus sûr et plus contrôlé en s'adaptant à différents niveaux de condition physique et en favorisant une progression régulière au fil du temps. Cette modification est particulièrement bénéfique pour les personnes qui se remettent d'une blessure, dont la force des épaules est limitée, la progression en demi-charge peut constituer une partie essentielle de leur programme de rééducation. Le progression en demi-charge peut être bénéfique pour les débutants en musculation qui ne sont pas habitués à un entraînement régulier. Elle aide à acquérir une force et une condition de base afin de progresser sur des exercices plus difficiles ensuite. Elle permet aux individus d'améliorer le tonus musculaire du haut du corps (épaules, triceps, pectoraux) sans imposer un stress excessif aux muscles et aux articulations. Grâce à la surcharge progressive, les utilisateurs peuvent s'adapter aux exigences de l'exercice et continuer à progresser tout en minimisant le risque de surmenage. C’est également un excellent moyen pour faire des séries dégressives (ou « drop set ») et épuiser toutes les forces des épaules pour un exercice optimal.