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Le spinning : un exercice au quotidien pour tous

Le spinning : un exercice au quotidien pour tous

Initialement conçus pour l’entraînement des athlètes de haut niveau, les vélos de spinning ont vite fait d’inspirer de nombreux fabricants qui les ont proposés aux sportifs amateurs, notamment pour leurs bienfaits pour le cœur. Ce sport d’intérieur a été créé au début des années 1990 par le cycliste américain Jonathan Goldberg, afin de pouvoir s’entraîner en hiver ! Si vous avez du mal à trouver la motivation pour aller faire du vélo quand il pleut ou quand il fait froid, le spinning vous permettra de ne pas perdre le rythme !

Qu'est-ce que le spinning ?

Le spinning est une activité de cardio-training qui se pratique en salle (et avec de la musique !), sur des vélos fixes. La particularité de ce sport c’est qu’il n’y a pas d’âge pour le pratiquer et qu’il est accessible à tous.

C’est un exercice au quotidien pour les professionnels et les amateurs : des instructeurs sportifs au top, des vélos spécialement conçus et de la musique énergétique font d’un cours de spinning un moment d’entraînement très efficace et très amusant !

À quoi ressemble un vélo de spinning ?

Le vélo de spinning, appelé aussi spin-bike, body bike ou encore RPM (Raw Power in Motion) est un vélo d’appartement dit ergométrique ressemblant à un vélo de route classique. Mais à la différence de ce dernier, il ne comporte qu’une seule roue, plus précisément une roue d’inertie et disposant d’une assistance électronique. En outre, le guidon et la selle sont réglables pour ajuster la position de l’utilisateur. Le coureur pourra donc s'entraîner avec un appareil reproduisant parfaitement la position d'un vélo d'extérieur traditionnel.

Le spinning peut être pratiqué en solo chez soi, ou en groupe dans une salle de sport. Il est ainsi conçu pour tous les professionnels pratiquant des exercices réguliers pour brûler des calories, perdre du poids ou encore entretenir leur système cardio-vasculaire. Ils peuvent aussi s’en servir pour s’entraîner au quotidien, en adaptant la résistance de l’appareil à leur niveau de forme. Comme ce sport est pratiqué en groupe, la cadence reste la même pour tout le monde, tandis que la résistance est ajustée individuellement afin de respecter les aptitudes physiques de chacun.

Par ailleurs, le spinning n’est pas un simple vélo, mais une véritable méthode d’entraînement. Cette activité très populaire est pratiquée dans des milliers de centres de remise en forme et de fitness. Sous la direction d’un coach sportif, le spinning se pratique en groupe sur une musique rythmée qui dicte la cadence. Le rôle de la musique n’est pas de pousser les sportifs à pédaler plus fort, bien au contraire. Le but est plutôt de donner l’impression que le travail est moins intense, ce qui rend la séance plus agréable.

Les avantages du spinning

Si vous cherchez à la fois un travail sur l’endurance, un entretien régulier et une remise en forme, le spinning est un exercice complet qui vous permettra d’atteindre vos objectifs de performance. Tout d’abord, il améliore largement la capacité cardio-respiratoire en renforçant le cœur qui devient plus performant et plus résistant à l’effort physique. Tous les muscles sont ainsi oxygénés pendant que les poumons optimisent les échanges gazeux, ce qui permet la normalisation du taux de glycémie dans le corps et de la pression artérielle.

En outre, le spinning est l’activité idéale pour perdre rapidement du poids : une séance de 40 minutes permet de dépenser entre 300 et 600 kilocalories, soit jusqu’à 500 grammes de graisse par mois à raison de 3 séances par semaine ! Cette activité aide aussi à entretenir sa condition physique en gardant un ventre plat, une taille affinée, des hanches proportionnées, un fessier plus ferme, un dos bien droit et aussi des jambes toniques. Enfin, après une dure journée de travail, la pratique régulière du vélo de spinning aide grandement à déstresser.

Vous êtes professionnel et vous souhaitez équiper votre salle de sport ? Care Fitness vous propose des vélos de spinning adaptés à tous les profils.

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