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Le cardio-training, qu’est-ce que c’est ?

Le cardio-training, qu’est-ce que c’est ?

Le terme « cardio » est sans doute l’un des premiers mots que vous entendez en salle de sport, et pour cause : c’est souvent avec des exercices de cardio-training que les pratiquants commencent leur séance, quel que soit leur objectif physique. Mais qu’est-ce que le cardio-training ? Comment en faire ? Pourquoi en faire ? Et quels appareils sont les plus adaptés à sa pratique ? Les réponses avec Care Fitness !

Qu’est-ce que le cardio-training ?

Le cardio-training, ou entraînement cardiovasculaire, est un entraînement qui joue sur le contrôle de la fréquence cardiaque lors d’un effort à intensité progressive. Le cardio-training permet d’améliorer la performance du cœur et des poumons pour une meilleure distribution de l’oxygène.

Quels sont les bienfaits du cardio-training ?

Lorsque vous réaliserez tout ce que l'entraînement cardiovasculaire vous apporte physiquement et mentalement, vous n’allez plus vous en passer ! Il peut y avoir beaucoup de raisons pour se mettre au sport et le cardio-training répond à un grand nombre d’entre elles. Parmi ses bienfaits, on peut citer que :

  • il vous aide à brûler les graisses et les calories pour perdre du poids ;
  • il améliore la performance cardiaque ;
  • il augmente la capacité pulmonaire ;
  • il aide à réduire le risque de crise cardiaque, d'hypercholestérolémie, d'hypertension artérielle, de diabète et de certaines formes de cancer ;
  • il peut aider au soulagement de l’anxiété et de la déprime ;
  • il améliore la qualité du sommeil ;
  • il réduit le stress ;
  • il améliore la libido ;
  • lorsque l’exercice cardiovasculaire s’accompagne d’une charge, il agit pour le renforcement musculaire.

Si votre objectif est de rester en forme et de garder la santé, le cardio-training est un excellent choix et vous pourrez le pratiquer dans toutes les salles de sport. L’autre avantage du cardio-training, c’est qu’il peut être pratiqué chez vous avec un appareil adapté comme un vélo elliptique, un vélo d’appartement, etc.

Quel appareil de sport pour le cardio-training ?

Si vous n’avez pas le temps ni l’envie de faire de la course à pied ou de la natation, Care Fitness vous propose une sélection d’appareils de cardio-training que vous pouvez installer chez vous en toute simplicité.

#1 Le rameur

Le rameur est un appareil très complet qui permet de gagner en masse musculaire, mais aussi de travailler en cardio-training lorsque l’entraînement est fait avec des charges légères avec des séries très longues. Ce dispositif est recommandé pour tous les sportifs qui exercent une forte pression sur la partie inférieure du corps (comme le basket, le football ou le cyclisme) afin de ne pas trop forcer sur les articulations des genoux et des pieds.

#2 Le vélo elliptique

Le vélo elliptique est une bonne option pour tous ceux qui aiment marcher ou courir sans mettre trop de pression sur leurs articulations. En raison de son faible impact et de son revêtement antichoc, il peut être une bonne alternative au tapis roulant pendant une phase de récupération après une blessure ou pendant une longue période sans entraînement (mais dans ces cas-là, demandez toujours son avis à un médecin). Cet appareil est également très bon pour améliorer la coordination des membres, car il mobilise à la fois les bras et les jambes. Là encore, pour passer en mode « cardio-training », il faut travailler sur de longues séries avec une intensité variable.

#3 Le tapis de course

Le tapis de course d’appartement est idéal pour la perte de poids et le gain d'endurance. En effet, plus vous courez longtemps, plus vos muscles puiseront dans vos réserves de graisse et de glucose ce qui renforce votre fréquence cardiaque et vous rend moins sujet à la fatigue.

Le cardio-training a de grands avantages pour votre santé et vous ne serez pas obligé d’aller à la salle pour le pratiquer, vous pourrez faire du sport chez vous. Entraînez-vous régulièrement, adoptez un régime alimentaire équilibré et atteignez vos objectifs !

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